Илья Муромец зря лежал на печи тридцать лет и три года: стоило потратить это время на занятия спортом, а лучше всего – бегом.
Оказывается, он замедляет старение, и даже те, кто бегают понемногу, но регулярно, могут значительно продлить себе активную жизнь.
По крайней мере, к такому выводу пришли американские учёные.
Результаты нового исследования опубликованы в журнале Archives of Internal Medicine.
Большинство людей знает, что бег полезен, и занимается им, чтобы держать себя в форме или сжечь лишние калории.
Однако некоторые врачи регулярно выступали с предостережениями о возможной опасности столь активного фитнеса: якобы риск травм и возникновения артрита перевешивает пользу для организма – особенно у пожилых.
Эти страхи решил опровергнуть специалист по ревматологии из медицинской школы Стэнфорда (Stanford University School of Medicine) Джеймс Фрайз (James Fries).
По его мнению, энергичные тренировки помогают и в зрелом возрасте поддерживать себя в тонусе.
Более того, они даже увеличивают продолжительность жизни, в том числе активной.
Для проверки своей гипотезы доктор Фрайз и его коллеги более 20 лет наблюдали за пожилыми (старше 50 лет) бегунами и их "обычными" визави.
Каждый год добровольцы заполняли специальную форму, где среди прочего присутствовали вопросы о физическом самочувствии и активности в повседневной жизни.
Впоследствии эти данные сопоставляли с результатами медицинских обследований, а в случае смерти – с её установленной причиной.
Как и ожидалось, активные участники были в целом более здоровыми, и уровень смертности среди них ниже: за то время, что проходило исследование, умерло 15% поклонников бега, в то время как равнодушных – 34%.
Учёные также выяснили, что лучшие показатели здоровья и смертности наблюдались у тех, кто занимался бегом не от случая к случаю, а регулярно.
Пусть даже и не помногу: всего лишь один месяц ежедневных тренировок может способствовать значительному укреплению здоровья, правда, не столь ощутимому, как у многолетних поклонников бега.
К сожалению, авторы не исследуют физиологические основания наблюдаемых эффектов.
Зато они уверены, что занятия бегом в любом случае не повредят, а главное – и об этом говорят результаты многолетних наблюдений – начать никогда не поздно.
Кстати, неврологи рекомендуют бегать трусцой группами.
Кроме того, установлена связь между выносливостью бегунов и их генами, а один учёный полагает, что через полтора века женщины будут бегать быстрее мужчин.
Американские учёные из Принстона (Princeton University) провели ряд экспериментов на крысах и пришли к выводу, что людям заниматься физкультурой, в особенности — бегать трусцой, лучше за компанию, в группе.
Так полезнее для мозга.
Как известно, бег повышает уровни кортикостерона, который называют "гормоном стресса".
Он может помешать нейрогенезу, то есть — препятствовать росту новых клеток мозга.
В то же время бег улучшает пространственную ориентацию в тканях мозга и коммуникацию между нейронами.
Учёные из Принстона решили узнать, какие факторы могут объяснить эту очевидную аномалию.
Они взяли взрослых крыс и заставили их бегать в одиночестве или в группах.
Оказалось, бег в "социальной изоляции" подавляет нейрогенез, тогда как бегущие в компании почти неуязвимы для отрицательного влияния физических упражнений.
"В отсутствии социального взаимодействия обычно полезные занятия могут быть потенциально вредны для мозга", — заключила доктор Элизабет Гулд (Elizabeth Gould).
