Американский доктор Тони Брайер разместил в своем блоге простенькую схему с советами, как прожить до 100 лет.
1. «Пейте зеленый чай. Те, кто выпивает больше пяти чашек зеленого чая в день, существенно меньше рискуют умереть от инфаркта или инсульта».
2. «Как можно больше общайтесь. По данным Karolinska Institutet (Швеция), общительные люди в полтора раза реже страдают слабоумием, поскольку у них ниже уровень кортизола — гормона стресса».
3. «Ешьте орешки. Орехи благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, поэтому те, кто часто их ест, по данным журнала TheArchivesofInternalMedicine, зарабатывают несколько лишних лет жизни».
4. «Чаще чистите зубы. Пользуйтесь зубной нитью. Это может добавить шесть (!) лет жизни. Использование нити позволяет удалять с зубов бактерии, провоцирующие воспаление, что снижает вероятность болезней сердца и инсультов».
5. «Не курите. Если вы курите большую часть жизни, в итоге жизнь будет на десять лет меньше. Никогда не поздно бросить курить, для этого просто нужно иметь сильное желание".
6. «Пользуйтесь новыми технологиями. Исследователи из компании Evercare утверждают, что быть в курсе и использовать новейшие технологии — значит поддерживать здоровье и молодость клеток мозга и вообще оставаться социально активным».
7. «Заводите детей попозже. Чтобы забеременеть после 40 естественным способом, нужно иметь гены, способствующие долгожительству. Согласно исследованию, проведенному в Университете штата Юта, те, кто заводит детей после 40 лет, живут дольше».
8. «Почаще ходите в отпуск. Согласно данным health.com, сокращение времени отдыха в восемь раз увеличивает риск сердечных заболеваний, поскольку только на отдыхе вы отвлекаетесь от стресса и напряжения».
9. «Спите как следует. Чтобы дать клеткам отдохнуть, нужно спать не менее семь-восемь часов в сутки. Недосыпание мешает клеткам нормально работать в течение дня».
10. «Немного вина. Небольшой стаканчик в день повышает уровень хорошего холестерина, защищая тем самым сердце. Исследование с участием 1 млн. человек показало, что смертность среди немного пьющих людей на 18% ниже, чем среди абсолютных трезвенников».
11. «Смейтесь. То, как вы реагируете на стресс, — ключевой фактор, определяющий продолжительность жизни. Исследование NewEnglandCentenarian обнаружило, что люди с легким характером проще справляются со стрессами и потому имеют больше шансов отметить 100-летний юбилей».
12. Дополнительно, к сказанному, я добавляю этот важный пункт, свидетельствующий, что семейные пары живут значительно дольше, чем одинокие люди.
Далее примечание автора статьи (не мои):
"Как видите, все перечисленные пункты, являются достаточно простыми и реально выполнимыми.
Для этого требуется только наше желание и оптимистический настрой, а также регулярное общение друг с другом, в том числе, и на нашем сообществе!
В советские годы, научная тематика, связанная с благоприятным влиянием умеренного потребления качественного вина на продолжительность жизни людей, была засекречена, из чего можно сделать вывод, что советский строй не ставил перед собой задачу продления жизни рядовых граждан.
Что касается пункта 7, то его следует немного уточнить и написать: заводите детей и в более позднем возрасте, после 40 лет.
Приведу Вам конкретный пример своей бабушки Капиталины Степановны, которая прожила долгую жизнь, имела 8 детей и троих из них она родила уже после 40 лет.
Но если у Вас до 40 лет не было детей, то рожать в более зрелом возрасте может быть рисковано.
Некоторые из наших участников, обратили внимание на экологию окружающей среды.
Но как это не покажется странным, на первом месте находится качественное сбалансированное питание, которое является более важным, чем экология, хотя последнюю тоже нельзя сбрасывать со счета.
..."
